Dicas

Dicas de nutrição

Alimentação

Estipule horários para as refeições diárias, evitando "beliscar".

Faça pequenos lanches entre as refeições, com intervalos de 3 em 3 horas, não omitindo nenhuma refeição.

Faça atividade física regularmente, com orientação profissional, respeitando os limites de seu corpo.

Hidratação

A melhor maneira de se hidratar é beber água ao longo do dia, e não apenas quando sentirmos sede.

Mamães

O aleitamento materno é importante até os 2 anos de idade e deve ser o único alimento até os 6 meses, já que as vantagens que esta prática oferece são indiscutíveis! Após completar 6 meses de vida, além de leite materno, a criança necessita receber outros alimentos.

Praticantes de Atividade Física

O exercício por si só estimula o crescimento muscular, mas sem uma alimentação correta o resultado pode ficar limitado. Da mesma forma, a dieta pode diminuir a camada de gordura do corpo, mas sozinha não estimula o fortalecimento e o crescimento muscular.

Menopausa

Uma boa dieta é fundamental para atenuar os sintomas e efeitos da menopausa. Durante esta fase a mulher pode necessitar de uma quantidade extra de nutrientes.

Preservação de nutrientes nos alimentos

Prefira cozinhar os vegetais no vapor ou use o mínimo necessário de água. Isto reduz a perda de vitaminas que se dissolvem na água.

Diabetes

O diabetes mal controlado pode levar à várias complicações no coração, rins e visão, bem como problemas de circulação do sangue nas pernas. Uma alimentação saudável ajuda o organismo a manter os níveis de glicose no sangue adequados.

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